Pasamos mucho tiempo metidos en el trabajo, normalmente en una situación de estrés, y cuando salimos nos encontramos una ciudad llena coches, colas, semáforos, que no contribuye mucho a crear relax y bienestar. El problema del hacinamiento en las ciudades se puede sobrellevar diseñando pequeñas estrategias. Pequeños trucos para practicar en el día a día como quien deja miguitas para no perder el camino de vuelta a casa. Usando la inteligencia y un poco de autocontrol podemos hacer de cada semáforo en rojo, un recordatorio de la importancia de no perder la calma.Muy fácil, nada más llegar a la cola y durante el tiempo que dura le espera en el semáforo, nos centramos en respirar. Dedicamos 4 segundos a inspirar y 8 a soltar lentamente el aire, lo repetimos todas las veces que podamos en ese tiempo. Si resulta fácil intentamos ampliar los 8 segundos a 10. Unos cuantos semáforos y colas más tarde empezaremos a encontrarnos mejor. Para que sea útil hay que ser sistemático y aprovechar todas las oportunidades que se presenten.
